junko-no-heya

フィットネスインストラクター井上潤子が贈る『潤子の部屋』
未経験の方も大歓迎★彡
本気で体を変えたい方、美しい姿勢を目指したい方、ダンススキルを高めたい方…
皆様のお役に立てればと思い、このサークルを立ち上げました♫
皆様のご参加を心よりお待ちしております\(^o^)/

記事一覧(20)

★ 佐藤拓矢TRプロ向けワークショップ ① 『使える機能解剖・股〜膝関節のコンディショニング』

ブラッシュアップセミナー開催

埼玉・長野・大阪で開催決定❗️❗️養成コース卒業生・軸トレに興味がある方、次期養成コースをお考えの方、生活にお役立てたい方、どなたでも受講できます✨✨✨軸トレ解剖学、メソッドは人思いに考え尽くされた機能改善メソッド❗️すべての方々に対応し、今後の生活においても、指導者としてもステージを高めることができます✨✨✨私が自信をもってお勧めいたします!!場所の関係で人数制限がございますのでお早めにお申し込みください🌿🌿🌿**************************************************【 詳細 】✴︎✴︎ 軸トレ・ブラッシュアップセミナー ✴︎✴︎                      講師 佐藤拓矢TR  ❶様々なテーマや、レベルを想定した、 軸トレの「モデル・レッスン」を、体験して頂きます。  ❷実際のレッスンに、どう落とし込んで、レッスン、フォーマットを作りこむのか? プログミングするのか  ❸無駄のないキューイングで、どう伝えるべきなのか?  ❹強度や難度変換のバリエーションによるデモレッスンや指導キューイング、プログラミングのポイントを、軸1~2の基本を踏まえて、より実践的にお伝えします。            --------------------------------------《 長野 》● ブラッシュアップセミナー&ファンクラス解説付き日 時:3月10日(日)9:30~11:30(2時間)場 所:長野・篠ノ井(AXIS)参加費:軸トレ養成コース卒業生、¥4000-(税込)             一般、¥5000-(税込)● 軸トレ・キックボクシングアレンジ・ファンクラス軸トレならではのキックボクシングアレンジを紹介。対側軸、同側軸、手足のパンチ&キック連続動作と、コンビネーション、シンメトリーな脳トレや転倒予防をテーマとした、軸トレでの有酸素運動です。入門的プログラミング方法をお伝えしてします。日 時:3月10日(日)12:00~13:30(1.5時間)場 所:長野・篠ノ井(AXIS)参加費:軸トレ養成コース卒業生、¥2000-(税込)             一般、¥3000-(税込)2コマセット  養成コース卒業生、¥5000-(税込)             一般、¥7000-(税込)《 埼玉 》● ブラッシュアップセミナー日 時:3月16日(土)12:00~15:00(3時間)場 所:埼玉県 高坂 Jun de salon参加費:軸トレ養成コース卒業生、¥6000-(税込)             一般、¥8000-(税込)    12:00〜13:00 軸トレデモレッスンのみ参加                                                            Â¥3,000- (税込)《 大阪 》● プロ向けWS & ブラッシュアップセミナー場 所:大阪 光明池Dear Pilates日時:    4月13日(土)14:30〜17:30         ã€è‚¡é–¢ç¯€ã€œè†ã€‘プロ向けセミナー Â¥8,640-(税込)    4月14日(日)      13:00〜14:15          軸トレ・レッスン(一般参加可能) ï¿¥3,240-(税込)      13:00〜16:30          軸トレ・ブラッシュアップ Â¥8,640-(税込)    ✴︎13~14日、2日間セット Â¥15,552-(税込)               âœ´ï¸Ž お申し込みは、official@jtbca.or.jp

茂木紀子&潤子『軸トレ&格闘技』レポート

今回5回目となりました茂木ちゃんとのジョイントレッスン今回もキャンセル待ちが出るほど大盛況でした★彡『 軸トレ & 格闘技 』… 実に有意義なこの組み合わせ!佐藤拓矢TR監修、軸トレの回旋系キネティックチェーンエクササイズは格闘技になくてはならない軸力の向上につながります!軸力なしに格闘技にならず!!ご参加くださいました皆様、軸力を高めることでパフォーマンス上々でした!今回は茂木ちゃんたってのご希望で、サンドバック打ちではなくミッド打ち!茂木ちゃん体当たり(*゚∀゚*)  ã“れが参加者様に大好評でした★彡またさらに熟成し、次回につなげたいと思います!ご参加くださいました皆様、茂木ちゃん、ありがとうございましたm(_ _)m

軸トレ2養成コース 埼玉 in JUN de SALON レポート

【 軸トレ2養成コース 埼玉 in JUN de SALON レポート 】今回の埼玉コース(2/2、3)も志ある指導者の皆様がご参加されました!半分以上は遠方からご参加、ご不便な中、ありがとうございましたm(_ _)m軸トレ1・ファンダメンタルでは軸トレの基本、ベースとなる動きと解剖学でしたが軸トレ2は更にプログレッションした内容。基本の動きが難易度、強度が増すばかりではなく、立位バージョンではロコモや転倒予防まで考えられた予防訓練エクササイズ!我々の日常生活での必要な動き、例えば仰向けの状態から寝返りをうって、横たわり起き上がり、立ち上がり歩く…ドアを押したり引いたり、掃除機をかけたり、窓ガラスを吹いたり、ものを持ち上げたり下ろしたり…降りる、登る、向きを変える…どれも自然にやっている当たり前の動き❗️そんな日常の動きの中に、やりにくい向きだったり、苦手な方、あるいは動きの中に痛みが伴なったりといったネガティブチェーンやウィークポイントがあったりします!解剖学として筋肉の一つ一つの働きは分かっていても、それが連動した動きになったときにどういう風に関わってくるのか?それをどういう風に改善すれば良いのか?同じ様に動かす動きでも重力、ポジションや体位をうまく利用すれば効果的にエクササイズできる!そして道具に頼らなくてもTheoryがあればエクササイズの幅が広がる❗️それが『 軸トレ 』✨✨✨✨✨軸トレEvidence軸トレTheory軸トレ2では動きや解剖学をインプットするだけではなく、『ピリオダイゼーション』(期分けによるプログラム化・漸進的な導き)が大きなテーマとなりました!!エクササイズをカテゴリー分類したり、それぞれのターゲットマッスル、主動筋、拮抗筋、重力に対する角度、負荷、それに伴う強度や難易度、またはモディフィケーション、ストレッチ法までをしっかり組み立ててどういう導きをするか?長期的にプログラミングできることをめざしてます!一言でまとめると軸トレは『人思い』なエクササイズ ❤️今回も、大変、熱心なディスカッションとなりました❗️皆様の理解が深まるまで、掘り下げてわかりやすくご説明、ご指導される佐藤拓矢TRの恩情に深謝の思いです✨ご参加くださいました皆様の今後のご活躍に…そして、向き合う方々のために貢献できますことを期待しております✨✨✨🌿TBC 佐藤拓矢 トータル・バランス・コンディショニング協会🌿http://www.jtbca.or.jp/01/TBC.html

軸トレ3・アドバンスコース レポート

1/26、27は大阪 DearPilatesで『軸トレ3養成コース』アドバンスコースが開催されました!軸トレ3は軸トレとバランスボールの融合バランスボールならではのメリットを理解して指導すること!バランスボールではマテリアルの特性を活かし、エクササイズのレベルダウンや難度強度変換、ストレッチの適合性、または神経系への刺激による軸力の向上など多岐にわたった指導ができます!ボールを使うことでリハビリ系からアスリート系まで対象者が拡大します!ここにきて改めて、軸トレ1・ファンダメンタルの基礎内容が重要であることを再認識しました!軸トレ3に進み、さらに引き出しも増えて、今後のグループレッスンやパーソナル指導にますます反映できそうです ★彡 å¤§é˜ªãƒ¡ãƒ³ãƒãƒ¼æ§˜ã¯ã„つも朗らか、和気あいあいと活気あり、陽気あり、質問もバンバン!半端ないエネルギー !写真撮れなかったけど軸トレの絆、深め合いました ❤︎修了された皆様、それぞれの現場での今後のご活躍が楽しみです♬

長野・軸トレ2養成コースを経て

12月8日、9日の二日間にわたり、長野県篠ノ井町のシーバススポーツクラブ様の会場をお借りしまして、『軸トレ2養成コース』が開催されました!前回の大阪コースに引き続き、志あるメンバー様達とまた新鮮な気持ちで学びを深めることができました!軸トレ1・ファンダメンタルでは軸トレの基本、ベースとなる動きと解剖学でしたが軸トレ2は更にプログレッションした内容。基本の動きが難易度、強度が増すばかりではなく、立位バージョンではロコモや転倒予防まで考えられた予防訓練エクササイズ!動きや解剖学をインプットするだけではなく、『ピリオダイゼーション』(期分けによるプログラム化・漸進的な導き)が大きなテーマとなりました!!その大きなテーマのためには、それぞれの軸トレ解剖学の理解が重要!エクササイズをカテゴリー分類したり、それぞれのターゲットマッスル、主働筋、拮抗筋、重力に対する角度、負荷、それに伴う強度や難易度、上肢と下肢のキネッティックチェーン、またはモディフィケーション、ストレッチ法までをしっかり組み立ててどういう導きをするか?長期的にプログラミングできることをめざしてます!世の中には軸トレに似たようなエクササイズは山のようにある。それから道具や音楽を利用した魅力的なエクササイズだったり、プレコリオエクササイズは一体感、楽しく汗がいっぱいかけてスポーツクラブでも主流、大人気です!ですが反面、身体の不具合、故障が多いのも否めません!エクササイズが多種多様化する中、残念なことに無責任な内容も増えています。身体の不具合、故障を防ぐためにも、まずはベースとなる身体つくり(筋力、バランス、柔軟性、呼吸、リカバリー法)は必須!!私はそれをしっかりサポートできる指導者を目指したい!!そういう思いで構えたJUN de SALON★彡軸トレ解剖学は私が求めていたものがすべて詰まっていました!向き合うクライアント様のお役にたてることは幸せです❤︎拓矢師匠に深謝です (*´꒳`*)

軸トレ1養成コース0期、終わりました!

11月17日(土)18日(日)の二日間にわたり、JUN de SALONでは軸トレ1養成コースが開催されました!0期最後の開催でした。参加者様、それぞれのバックグラウンド、直面するクライアント様方への切実なお悩みへのアプローチ … 軸トレ解剖学へのリスペクトを頂きました★改めて、軸トレはとても奥が深い解剖学メソッドです!引き続く、軸トレ2、軸トレ3、軸トレ4、軸トレ5…佐藤拓矢TRからのメッセージをしっかり伝授し、向き合うクライアント様のお役に立てるよう頑張りたいと思います!今後の予定は、4月より養成コース1期開催、佐藤拓矢TR7冊目・軸トレ専門書出版✴︎TBC 佐藤拓矢 トータル・バランス・コンディショニング協会http://www.jtbca.or.jp/01/TBC.html✴︎JUN de SALON ホームページhttp://junko-no-heya.amebaownd.com/

ピラティス導入

マシンを使って身体の表面の筋肉を鍛えるようなものと違い、ピラティスで鍛える筋肉は身体の 深層部にある筋肉(インナーマッスル)です。とても大切なのに普段は意識しにくく鍛えにくい筋肉に意識的に働きかけて行います。またピラティスは「考えるエクササイズ」「re-education(教育しなおす)エクササイズ」 と言われていて 第一に身体に対する感覚・意識・知識を高め、自分の身体を見つめなおし 姿勢・筋肉の使い方・動き方を再教育します。女性の美に対する意識や探究心、近年の健康の対する意識の見直し、プロスポーツ選手の 怪我から身を守る身体作りやより機能的に身体を動かす為の筋肉作りといった様々な視点から ピラティスは注目されています。コア(体幹)が強い人はたくさんいます。その体幹をコントロールすることが難しくそれがピラティスのエクササイズの全ての目的となっています。ピラティスによって滑らかに優美に動かせるしなやかで柔軟性のある身体を手に入れ安定した 体幹によって正しく無理なく身体を使う方法が身につきます。ゆっくりと安定した動きと呼吸により、循環器官も正しく機能し脂肪の燃焼を促進、お肌のターンオーバーも活発になります。日常の生活習慣で歪んでしまった身体の様々なバランスを正しく、身体の全てが正常に動く手助けをします。

特設・軸トレ1養成コース 0期最終

軸トレ1・ファンダメンタルインストラクター養成コース 埼玉●スポーツドクターによる監修と、膨大なパーソナル指導実績に裏付けされた「軸トレ・メソッド」「軸トレ」では、呼吸と共に、重力と体軸を感じながら、捻る動き(エクササイズ)で体の軸を整え、軸を整えることで、心身の調和や活発さに気付き、身体が持つ本来の性能をフルに発揮できるようになり、動きにくさを克服し、自然な体使いに近づけてくことができます。「軸トレ」は、ただ体幹を鍛えるのではなく、身体が本来持っている感覚と機能性を引き出し、高める事ができます。強度と難度を変えれば。一般の方からトップアスリート、またはリハビリ、パーソナルからグループまで幅広く様々なシーンに対応できます。「軸トレ」は「感じる & 気付き」をテーマに、機能解剖学、生体力学、発生学に基づいて、機能性を追究した「回旋系キネティック・チェーン・エクササイズ」です。例えば「中小殿筋」「骨盤の水平性保持」には最も重要ですが、「二足歩行」に不可欠な、股関節「内旋」での筋力強化こそが必要です。「軸トレ」のベネフィット(恩恵)を、的確に伝えられる指導者を養成します。✳︎ AFAA 継続教育単位付与【日程】11月17日(土) 11:00〜18:0011月18日(日) 10:00〜17:00休憩時間込み、進行状況によっては終了時間が早くなる場合もございます。【内容】軸トレ1ーファンダメンタルコース ¥39,800- 初級者向け( 初心者から中高齢者まで )を対象とした、グループレッスンやパーソナル指導が出来るようになるためのコース。 また、既存の指導プログラムへの応用を想定。 最も重要で難しい、自体重トレーニングでの強度&難度変換のノウハウをお伝えします。 軸トレ書籍の中でも重要なベーシックな軸トレの種目、一つ一つを深く考察。【会場】JUN de SALON埼玉県東松山市元宿1-11-1  松崎ビル 201号室             ãƒ»æ±æ­¦æ±ä¸Šç·šé«˜å‚駅西口30秒                        池袋から55分             ãƒ»é–¢è¶Šè‡ªå‹•è»Šé“東松山インターから10分http://junko-no-heya.amebaownd.com/【講師】佐藤拓矢 ・ 井上潤子    â—ãŠç”³ã—込み、お問い合わせ日本トータル・バランス・コンディショニング協会 ä½è—¤æ‹“矢   â†’ official@jtbca.or.jphttp://www.jtbca.or.jp                       è»¸ãƒˆãƒ¬ãƒžã‚¹ã‚¿ãƒ¼ãƒˆãƒ¬ãƒ¼ãƒŠãƒ¼   井上潤子→ sakurashower916@i.softbank.jp                携帯 09085614564http://junko-no-heya.amebaownd.com/尚、同会場 JUN de SALON軸トレ2ープログレッションコース ¥39,800-は2019å¹´2月2日(土),2月3日(日)を予定 中級者向けを対象とした、軸トレッスンを提供を想定。 軸トレ書籍に収録以上の、軸トレの多くのバリエーション展開を提供します。 強度&難度変換のノウハウから、プログラミング・ルーティンまで、 様々な応用テクニックを提供します。    ※どの会場組み合わせも可能です!0期の軸トレ1はこの日程が最後となります!軸トレ1を修了すれば軸トレ2はどちらの会場でも受講可能ですのでご相談ください! また、やもえない事情による遅刻、早退、欠席の場合、補講も設けさせていただいてます!    ※再受講 (復習) は何度でも無料 (3月末までの0期にかぎり) ※受講料には、登録料、修了証発行料を含みます。 ※修了者を対象に、軸トレ検定(筆記&実技)を受検して頂くことが出来ます。軸トレ1ーファンダメンタルコース¥39,800円 (税込)軸トレ2ープログレッションコース¥39,800円 (税込)セット申し込みの場合 Â¥69,800円 (税込)【 今後の予定 】●東京 ゴールドジムサウスア東京ANNEX(大森)     è»¸ãƒˆãƒ¬ï¼’ <14:00-17:00>     12/14(金)        1/18(金)        2/15(金)         3/15(金)●埼玉 JUN de SALON    軸トレ2         2月2日(土) 11:00〜18:00       2月3日(日)10:00〜17:00●大阪 ディアピラティス(光明池)   è»¸ãƒˆãƒ¬ï¼’ <10:00-17:00>  10/21(日)  11/11(日)●長野 シーバススポーツクラブ(篠ノ井)    軸トレ2 <10:00-17:00>       12/8 (土)       12/9 (日)