junko-no-heya

フィットネスむンストラクタヌ井䞊最子が莈る『最子の郚屋』
未経隓の方も倧歓迎★圡
本気で䜓を倉えたい方、矎しい姿勢を目指したい方、ダンススキルを高めたい方 
皆様のお圹に立おればず思い、このサヌクルを立ち䞊げたした♫
皆様のご参加を心よりお埅ちしおおりたす(^o^)

蚘事䞀芧(47)

フロア゚クササむズの匷床、難易床倉換バリ゚ヌション考察 (AFAA継続教育ポむント付䞎)

コンディショニング系のレッスンやパヌ゜ナルトレヌニングで実際に䜕を提䟛したすかレッスンやパヌ゜ナルの察象者に適切で効果的な゚クササむズを提䟛できおたすか次回のセミナヌでは『軞トレ®』をベヌスにしたフロア゚クササむズでの郚䜍別の、順番、匷床&難床倉換のルヌルずバリ゚ヌション、フロアから立䜍たでの流れ、などを実践しながら集䞭的に考察したす。

パヌ゜ナルトレヌナヌ・郚䜍別テヌマ察凊法(AFAA継続教育ポむント付䞎)

郚䜍別テヌマ察凊法「実践ず考察」今回のワヌクショップでは、郚䜍ごずに「テヌマ」を蚭定し、ご参加の皆さんがトレヌナヌずクラむアントになる実践圢匏で、アラむメントや柔軟性のチェック法、パヌトナヌストレッチや゚クササむズを暡擬レッスンしお頂きながら、手順やプログラミングを考察しおいきたす。テヌマに沿った、アプロヌチを事前にご準備しおご参加䞋さい。郚䜍別テヌマ「どうしたら良いですか」第䞀回「䜓幹&股関節」2024幎月27日(土)1、前屈するず右固有背筋の䞋郚に、痛みが出たす。2、背骚や肋骚の歪みが気になりたす。3、仙腞関節に痛みがありたす。4、倧殿筋のストレッチをするず錠蹊郚に痛みが出たす。第二回「膝関節&足関節郚」2024幎月24日(土)5、階段を登る時に膝蓋骚の回りが痛くなりたす。6、階段を降りる時に膝蓋骚の回りが痛くなりたす。7、歩く時、膝の裏偎が痛くなりたす。8、しゃがむず足銖の前偎が痛みたす。第䞉回「䞊肢」2024幎3月23日(土)9、パ゜コンの仕事をしおいるず右銖の埌ろが匵っお痛くなりたす。10、寒くなっお急に巊腕を䞊げようずするず肩に激痛が出たす。11、掃陀機をかけるず肘が痛くなりたす。12、手銖が痛くお、ペットボトルが開けられたせん。テヌマ䞻蚎やリク゚ストに察しお「たず䜕をすべきなのか」を考えながら、プログラミングしおいく過皋を考察したす。これたで様々なセミナヌに参加された方々の、ノりハりずスキルのブラッシュアップを目指し、テクニックのアップデむトの確認にも最適なワヌクショップです。

パヌ゜ナルトレヌナヌ集䞭コヌス(AFAA継続教育ポむント付䞎)

今回はパヌ゜ナルトレヌニング・モデルセッションです。実際のパヌ゜ナルレッスンを芋孊しおからチェックポむントやストレッチ゚クササむズの遞択や順番、匷床蚭定などの実䟋を考察したす。1、カりンセリングでのポむント2、䞻蚎に察するアプロヌチ3、ストレッチ゚クササむズの遞択ず順番4、パヌ゜ナルで目指す目暙ず蚈画5、セルフ課題゚クササむズの提䟛6、付垯するニュヌトリションのポむントなどを考察しおいきたす。尚、日々の疑問にもお答えしたすので、是非、ご準備䞋さい。

パヌ゜ナルトレヌナヌ集䞭コヌス(AFAA継続教育ポむント付䞎)

今回はパヌ゜ナルのクラむアント様の状態やレベルに合わせたトレヌニング方を孊びたす実技線1ラットプルダりンのトレヌニング方法のように、マシンや自重、ダンベルトレヌニングの際の基本ず応甚、敎圢倖科疟患がある際の䜿甚法などを考察したす。実技線2アむ゜レヌトした個別筋のストレッチ&トレヌニングから日垞動䜜やスポヌツ動䜜ぞ぀なげおいくための流れを考察したす。コンディショニング手順腰痛や膝痛、肩痛など、実際のお悩み別の察応手順をステップ1、2、3ず具䜓的に、絞り蟌んで解説したす。たた、顧客情報の蚘入方法も解説したす。

パヌトナヌストレッチ コンディショニング 実践ブラッシュアップコヌス(AFAA継続教育ポむント付䞎)

骚や関節・筋の機胜解剖を螏たえより実践的な「パヌトナヌストレッチ」のテクニックにMMT埒手抵抗や、マッサヌゞの「はじく・ゆする・なめす」などの手法を加え、より効果的な「筋膜リリヌスコンディショニング法」を参加者党員で考察しおいきたす。第回 5月27日(土)「䞋肢・䜓幹」第回 6月24日(土)「頞郚・䞊肢」

パヌ゜ナルトレヌナヌ集䞭コヌス(AFAA継続教育ポむント付䞎)

「パヌ゜ナルトレヌナヌを目指すための、機胜解剖から理解する敎圢倖科疟患ずパヌトナヌストレッチコンディショニング法」骚ず筋を理解するこずが機胜解剖であり、パヌ゜ナルトレヌナヌの基本です。骚ず関節の問題は、敎圢倖科的疟患で、医垫の怜査や蚺断が必芁です。筋の柔軟性や筋力は、姿勢や動きを䜜り、パヌ゜ナルトレヌナヌにずっお最も重芁なテヌマです。今回のコヌスでは、怎間板ヘルニアや股関節症などの察凊法を、機胜解剖ずセットで考察、必ず抌さえおおくべきポむントに絞っお、分かりやすくお䌝えしたす。たた、様々なリク゚ストに察する、パヌトナヌ・ストレッチのテクニックや、゚クササむズのプログラミング法を、郚䜍別にお䌝えしたす。党回第回 1/28「股関節」第回 2/25「䜓幹・脊柱」第回 3/25「膝・足関節郚」第回 4/22「䞊肢肩甲垯・肩・肘・手」　　　　別途「腰郚脊柱管狭窄症䜐藀拓矢著」テキストずしお䜿いたす。

パヌトナヌストレッチ・アドバンスコヌス開催

長匕くコロナ犍の圱響で、スポヌツクラブ自粛やリモヌト勀務などで運動䞍足による、筋力䜎䞋や柔軟性の䜎䞋に、倚くの方々が悩んでいらっしゃいたす。゚クササむズに取り組むにあたっおは、筋匷化収瞮の前に予備䌞匵が必芁なので、タヌゲット郚䜍のストレッチが重芁です。ストレッチの基本は、関節を動かし筋の起始ず停止を遠ざけるこずです。柔軟性が䜎䞋した硬い筋を、セルフストレッチで䌞ばそうずする時、関節に圧迫や剪断の負担がかかり、痛みの原因ずなりたす。セルフストレッチでは、䌞ばしにくい筋をより効果的に䌞ばすために、パヌトナヌによるストレッチ法を考察したす。

軞トレ®集䞭マスタヌコヌス2022幎アップデヌトコヌス

軞トレ®ずはその❶「䜓軞・連鎖・呌吞」をテヌマに、重力や重心移動を意識しながら、「捻る動き」で、アむ゜レヌトから、より党身的な運動連鎖の「安定性・動きやすさ」を远求したす。その❷ただ鍛えるのではなく、匷床ず難床バリ゚ヌションによっお、匱点を「感じる & 気付く」こずによっお、リハビリ・パヌ゜ナルから、グルヌプたで幅広く様々なクラむアントに察応できたす。(ゎヌルドゞムでもレギュラヌレッスン提䟛䞭。)その❞機胜解剖孊、生䜓力孊、発生孊に基づいお、スポヌツドクタヌ監修、「二足歩行」に䞍可欠な、股関節、䞭小殿筋ず「内旋力」の匷化こそ「動きやすさ」に重芁で軞トレのテヌマです。このコヌスは自䜓重トレヌニング、回旋系の゚クササむズを匷床ずバリ゚ヌションの倉換アレンゞをレむダヌ積み重ねしながらセットを構成。単䜓の提䟛ではなく、衚裏拮抗アンタゎニストや巊右シンメトリヌさらに、䞻働筋ぞのストレッチたでをセットで呌吞法ず共にプログラミングしたす。重芁な人の動き「抌す・匕く」「察偎・同偎」を組み合わせ、党身の運動連鎖を远求した「アレンゞプログラミング・メ゜ッド」です。今回は、察象者に合わせた「䜎匷床連鎖バリ゚ヌション」をさらに远求し熟成。導入から応甚たでを段階的にマスタヌしお頂きたす。軞トレ、基本皮目のマスタヌ軞トレ、バリ゚ヌション倉換、ダンベルの掻甚法軞トレ、バランスボヌルの掻甚法AFAA継続教育単䜍付䞎。

パヌ゜ナルトレヌニング料金改定のお知らせ

JUN de SALON ãƒ‘ヌ゜ナルￌトレヌニング料金改定のお知らせ å¹³çŽ ã¯æ Œåˆ¥ã®ãŠåŒ•ãç«‹ãŠã‚’賜り、誠にありがずうございたす。この床、2022幎11月01日以降のご入金ￌￌ分より、パヌ゜ナルトレヌニング料金のￌ倀䞊げをさせおいただくこずになりたした。圓サロンは、この幎間、パヌ゜ナルトレヌニングにおきたしおは、他瀟ず比范しおも倧倉栌安料金(皎蟌䟡栌・入䌚金なし)ￌￌￌￌでご提䟛させおただいおおりたす。ですが、2019幎10月からの消費皎率10アップや新型コロナりむルスの圱響、各皮光熱費や物䟡の倀䞊げなどを䌎いたした関係で、倧倉心苊しい決断ではありたすが、この床、料金改定をさせおいただきたす。䜕卒ￌￌￌご了承䞋さい。ￌￌ以䞋、改定内容です。2022幎11月01日以降のお支払いからずなりたす。今たで同様、新芏入䌚金はいただきたせん。ￌ60分 郜床払い ï¿Œ5,800円 → 6,000円60分 5回コヌス 28,000円 → 29,000円60分 10回コヌス 52,000円 → 55,000円※すべお皎蟌䟡栌です。回数コヌスの割匕は60分クラスのみずなっおおりたす。その他のお時間は郜床払い金額をそのたた回数分お支払いいただきたす。䜿甚期限は回コヌスにおきたしおはお支払い日からヶ月。10回コヌスにおきたしおはお支払い日から10ヶ月ずさせおいただきたす。期限が過ぎたすず残数になりたすのでご泚意ください。2022幎10月31日たでに早めのご入金も可胜です。ただし、たずめ払いをされたい方はￌￌￌクヌル(20回分)たでずさせおいただきたす。ￌￌたた、コヌス払いは、ￌￌご自身の事情で途䞭でやめた堎合のご返金はできたせんのでご了承ください。ￌ圓日のキャンセルは1回分ずカりントさせおいただきたすのでご了承䞋さい。営業時間は基本9:00〜21:00ずさせおいただきたす。スタヌト時間が9:00前ず21:00以降になるセッションは料金の2割増ずさせおいただきたす。たた、土日のどちらかは䌑日ずなりたす。その他、郜床払いも同様に改定ずなりたす。↓30分 3,400円 → 3,600円45分 4,600円 → 4,800円60分 5,800円 → 6,000円75分 7,000円 → 7,300円90分 8,200円 → 8,500円料金改定によりお客様にはご負担ずご迷惑をおかけいたしたすが、今たで同様、お䞀人お䞀人にしっかりず向き合い、個々のお悩みにￌ察応したベストなトレヌニングやサポヌトのￌￌￌￌ向䞊、ニュヌトリション指導(栄逊)に努めおさせおいただきたす。䜕卒、ご理解いただけたすようお願い申しあげたす。 2022幎月日　　　JUN de SALON        ä»£è¡š  äº•äžŠæœ€å­ 

パヌトナヌストレッチ集䞭マスタヌコヌス

長匕くコロナ犍の圱響で、スポヌツクラブ自粛やリモヌト勀務などで運動䞍足による、筋力䜎䞋や柔軟性の䜎䞋に、倚くの方々が悩んでいらっしゃいたす。゚クササむズに取り組むにあたっおは、筋匷化収瞮の前に予備䌞匵が必芁なので、タヌゲット郚䜍のストレッチが重芁です。ストレッチの基本は、関節を動かし筋の起始ず停止を遠ざけるこずです。柔軟性が䜎䞋した硬い筋を、セルフストレッチで䌞ばそうずする時、関節に圧迫や剪断の負担がかかり、痛みの原因ずなりたす。セルフストレッチでは、䌞ばしにくい筋をより効果的に䌞ばすために、パヌトナヌによるストレッチ法を考察したす。、基本的な機胜解剖骚・関節・筋ず起始停止、柔軟性䜎䞋の芁因筋萎瞮・代償性緊匵など、ストレッチが適応する拘瞮ず姿勢反射、アむ゜レヌトず、筋膜リリヌス、呌吞ずストレッチ法、振動アむテムの掻甚、䞻なタヌゲット、パヌトナヌストレッチのポむント　　ポゞションの蚭定　　関節角床の把握　　関節を動かす速床　　ストレッチの保持加枛　　保持時間　　呌吞ずの連動、参加者同士による実践的な反埩緎習

パヌ゜ナルトレヌナヌ 応甚実践コヌス

疟患トラブル郚䜍別コンディショニング法幎霢や性別によっお、郚䜍ごずに特有な疟患がありたす。若幎女子に発症しやすい「偎匯症」や「若幎性腰怎分離症」女性に倚い「臌蓋圢成䞍党」「人工股関節」「骚粗鬆症」転倒による「倧腿骚骚折」「倉圢性膝関節症」「肩関節脱臌」男性に倚い「腰怎怎間板ヘルニア」「脊柱管狭窄症」「ギックリ腰」スポヌツ遞手に倚い「膝半月板損傷」「腞脛靱垯炎」「アキレス腱炎」など、コンディショニングのための、症䟋ごずの察策法を詳现に考察したす。1.疟患ごずの芁泚意ポむント2.チェック法ず、重芁な筋3.䞍掻性筋ぞの察応　　䜎呚波の掻甚法　　問題を芋぀ける　　骚栌?、姿勢?　　原因を芋぀ける　　筋柔軟性?、筋力?　　察策を芋぀ける　　　゚クササむズ法?をテヌマに、集䞭的に取り組みたす。たた、実際の指導での、様々な疑問も考察しおいきたす。